|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-12-06, 19:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
א. אימוני Full Body
ב. 3-5 לשריר גדול ו-1-3 לשריר קטן ג. חזרה לפני כשל ד.סקוואטים כן ובמקום דדליפט אני מבצע היפראקסטנשיין לרגל אחורית ה. אני רק שבוע וחצי בתוכנית אבל יש קצת שיפור בכוח ו.אימון של A חזה+כתפיים+יד אחורית B רגליים+גב+יד קדמית שכל שריר גדול מקבל 7-9 סטים וכל שריר קטן מקבל 3-5 סטים |
|
|
תצוגה בשכבות