|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-02-08, 14:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רק זה מה שאתה אוכל בערב ? לא מספיק
תחשב את הbmr שלך ותבנה לך תמאזן קלורי של -500 לפי זה, וגם תחשב כמה אתה שורף ביום של אימון למשל אני שורף ביום רגיל בערך 2000-2100 קלוריות במנוחה, אם זה אימון אז זה 2500-2600 אז אם אני בחיטוב אני צריך לאכול 2000-2100 קלוריות... |
|
|
תצוגה עם הדגמה
