מה ההדבל בין

amir · 13-02-08, 20:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ttestt

יפה מאוד עכשיו תסביר לי אחי מזה ישנה אם אני אעבוד כל יום על אותו שריר?
זה יפגע בו??

כשאתה מתאמן אתה בעצם גורם שלשריר יהיו קרעים מיקרוספיים, בזמן המנוחה
(48-72 שעות בערך) הגוף מתקן את הקרעים האלה.

כשאתה לא נותן לו מספיק מנוחה הגוף בעצם לא יתקן את הקרעים ואפשר להגיד שסתם התאמנת.

שים לב שיש מתאמנים שמחלקים את הגוף לכמה חלקים ככה שבעצם הם יכולים לעבוד בעצימות גובה יותר אבל עדיין להשאר במסגרת זמן האימון האופטמלי
(45 דקות). אבל הם לא עובדים על אותו שריר במשך 72 שעות בערך.

denous · 13-02-08, 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir

כשאתה מתאמן אתה בעצם גורם שלשריר יהיו קרעים מיקרוספיים, בזמן המנוחה
(48-72 שעות בערך) הגוף מתקן את הקרעים האלה.

כשאתה לא נותן לו מספיק מנוחה הגוף בעצם לא יתקן את הקרעים ואפשר להגיד שסתם התאמנת.

שים לב שיש מתאמנים שמחלקים את הגוף לכמה חלקים ככה שבעצם הם יכולים לעבוד בעצימות גובה יותר אבל עדיין להשאר במסגרת זמן האימון האופטמלי
(45 דקות). אבל הם לא עובדים על אותו שריר במשך 72 שעות בערך.

קח לדוגמא תכנית AB \ ABC

בדרך כלל החלוקה שמציבים להם :
ABXABXX
ABCXABC

כמובן יש אנשים שעושים את זה בצורה אחרת אבל ככה בעצם זה נכון לעשות מכיוון שיש מנוחה של 48\72 שעות לשריר.

ttestt · 13-02-08, 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amir

כשאתה מתאמן אתה בעצם גורם שלשריר יהיו קרעים מיקרוספיים, בזמן המנוחה
(48-72 שעות בערך) הגוף מתקן את הקרעים האלה.

כשאתה לא נותן לו מספיק מנוחה הגוף בעצם לא יתקן את הקרעים ואפשר להגיד שסתם התאמנת.

שים לב שיש מתאמנים שמחלקים את הגוף לכמה חלקים ככה שבעצם הם יכולים לעבוד בעצימות גובה יותר אבל עדיין להשאר במסגרת זמן האימון האופטמלי
(45 דקות). אבל הם לא עובדים על אותו שריר במשך 72 שעות בערך.

אחי תודה! זוהי תשובה לעניין ולזה חיכיתי.. יו רולז