סקר תוכניות אימונים וצורת עבודה

[igorek]

1)מה התוכנית שלכם?
AB פעמיים בשבוע כל שריר
2)כמה סטים אתם עושים לכל שריר?
אני הולך יותר לפי תרגילים ולא לפי שרירים, 3-5 סטים לתרגיל מורכב.
3)האם אתם עובדים לכשל ואם לא אז כמה חזרות לפני?
מדי פעם, לא באופן קבוע. חזרה לפני כשל ברוב המקרים.
4)האם אתם מבצעים סקוואטים\דדליפט?
כןת אני עושה דיפ סקוואט, פרונט סקוואט, דדליפט קלאסי ודדליפט רומני או סומו.
5)איך התוצאות שעד עכשיו התוכנית נתנה לכם?
טובות
6)איזה תוכנית עבדה עליכם הכי טוב?

מה שפירטתי למעלה. AB.

[ahtung]

1)מה התוכנית שלכם?
ABC כל שריר פעם בשבוע
2)כמה סטים אתם עושים לכל שריר?
9 סטים לשריר גדול ו 6-9 לבינוני וקטן
3)האם אתם עובדים לכשל ואם לא אז כמה חזרות לפני?
לפעמים מגיע לכשל,אבל לרוב לא,6-10 חזרות בקיצור.
4)האם אתם מבצעים סקוואטים\דדליפט?
הייתי עושה לפני הפציעה,מקווה לחזור לאט לאט.
5)איך התוצאות שעד עכשיו התוכנית נתנה לכם?
רואים עליה במסה.
6)איזה תוכנית עבדה עליכם הכי טוב?
ABC