|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-02-08, 18:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אז מה שאתה ויושי מוטו אומרים זה לעשות:
1) http://exrx.net/WeightExercises/Delt...taryPress.html 2) http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html במקום המיליטרי ההיתי עושה לחיצת ארנולד. זה בסדר? (התרגילים בסירטונים) אם לא אתם יכולים לשנות בבקשה? אגב כמה סטים וחזרות אני צריך לעשות בכל תרגיל כדי שהכתף תגדל בצורה הטובה ביותר? |
|
|
|
15-02-08, 20:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ*
|
|
|
|
|
15-02-08, 20:15
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לגבי הטווח חזרות, תגוון, אבל תתמקד בטווח שבין 8-15. במיליטרי פרס לאהייתי מגיע טווח חזרותת נמוך לפני שאני מתרגל טכניקה כראוי ומתרגל לטכניקה. good luck.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
15-02-08, 20:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה.
אז מה בנוגע לכתף האחורית להוסיף או לא? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
