|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-08, 15:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפוח+שייק חלבון
תפוח אחד מספיק בתור פחמימה לפני השייק?
אחרי אימון כמובן..
__________________
|
|
|
|
18-02-08, 16:00
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
150 גרם תפוח (86 קלוריות, 0.3 חלבון, 19.9 פחמימה, 0.4 שומן)
תלוי בשאר היום אבל עדיף לך לאכול יותר פחמימות זמינות ישר אחרי אימון. |
|
|
|
|
18-02-08, 16:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז זה בסדר תפוח 1 לפני השייק?
__________________
|
|
|
|
|
18-02-08, 16:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תאכל בננה או 5-6 תמרים וזה בסדר..
|
|
|
|
|
18-02-08, 17:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כה אחי זה סביר מאד
|
|
|
|
|
18-02-08, 17:18
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני קצת מבולבל, חשבתי שצריך פחמימה שנספגת מהר מיד אחרי אימון
כמו סוכר ענבים 96 Gi למה זה טוב לקחת פחמימה איטית אחרי אימון כמו תפוח? Gi 40
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
18-02-08, 17:20
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-02-08, 17:22
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
18-02-08, 17:23
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-02-08, 17:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני לוקח פחמימה וחלבון ביחס של 1:3 לטובת הפחמימה... תעשו את החישוב
(ויש כאלה שלוקחים אחד ל4)
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
18-02-08, 20:21
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יש לי גם סוכר ענבים... אבל הבנתי שזה יעיל יותר פתור אנרגיה לאימון (לשתות במשך האימון)
ובתור פחמימה לפני השייק עדיף פרי.. זה נכון?
__________________
|
|
|
|
|
18-02-08, 21:27
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
זה באמת טוב לפני או בזמן אבל אחרי אתה צריך משהו יותר כמו או עוד סוכר ענבים או תמרים\בננה..
|
|
|
|
|
18-02-08, 21:49
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
טוב חברה הסתדרתי עם הבננה... תודה לכולם!
__________________
|
|
|
|
|
18-02-08, 21:57
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לך על צימוקים אחי אחלה דבר....
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
18-02-08, 23:22
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
דווקא תפוח ואגס לא כדי לאכול ביחד עם השייק...
תפוח ואגס יש הרבה סיבים תזונתיאים שגורמים להאטה בקצב של ספיגת פחמימות מה שגורם לפחות רמות של אינסולין בדם => פחות אינסולין בדם השייק לא "מגיע מהר" לשריר.
בקיצור תמנע מתפוחים ואגסים עם השייק אםאתה רוצה להשיג את מלוא האפקט |
|
|
|
תצוגה לינארית
