תוכנית אימונים

[shahar-king]

פורסם במקור על ידי Avi

חלאס להטעות את הבחור.
דבר ראשון התוכנית שהמאמן הביא לך בשביל למתאמן ממש מתחיל היא בסדר לחודש הראשון אבל הרבה גדילה לא תראה ממנה, היא נועדה בעיקר להכין את הגוף שלך לתוכניות יותר רציניות.
אימון אירובי זה לא מה שייקבע אם תעלה יותר נקי. מה שייקבע את זה הוא התפריט שלך, המאזן הקלורי שלך, והגנטיקה שלך. אימון אירובי חשוב בשביל לאמן את שריר הלב, שיפור צריכת החמצן, זרימת הדם, איזון כולסטרול בדם ועוד הרבה דברים אחרים. כמובן שבאימון אירובי אתה שורף קלוריות אבל באותה מידה אתה יכול פשוט לאכול פחות קלוריות. בנוסף לכך מתאמנים בעלי כושר אירובי מפותח הם בעלי יכולת התאוששות מהירה יותר גם מאימוני כח.

תימצא לי דבר אחד ממה שאמרתי שסוטר את הדברים שלך?
אתה לא קורא הכל זאת הבעיה שלך

[Avi]

פורסם במקור על ידי shahar-king

תימצא לי דבר אחד ממה שאמרתי שסוטר את הדברים שלך?
אתה לא קורא הכל זאת הבעיה שלך

טוב אז אולי לא הבנתי אותך.
בכל מקרה, אימון אירובי הוא חשוב.
אם אתה לא רוצה להשקיע הרבה זמן באירובי אתה יכול לעשות אינטרבלים. שזה אומר לרוץ בחוץ ספרינט של 80-100 מטר ומיד אחרי זה ריצה ממש קלה של 20-30 שניות. ככה תעשה 7-10 ספרינטים פעמיים עד שלוש בשבוע. זה אמור להספיק לשיפור תפקודי הלב וצריכת החמצן שלך.