|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-02-08, 23:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
וואלה אחינו אני עושה בטן אם משוקלת של 10 מאחורי הראש בשיפוע הכי נמוך שיש
אם אני יעשה עד 15 אני לא ירגיש כלום ואם אני יעלה כבר יותר מ10 קילו אני יתחיל לזייף ויעשה סתם תנועות שרק יזיקו .. מה אז אתה ממליץ לי?
__________________
|
|
|
|
29-02-08, 23:32
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קח פלטה של 20 או 25 שים על החזה
ותעבוד בשיפוע ... אני עובד ככה פעמיים בשבוע 3 סטים של 15 מהשבוע אני מתחיל לעבוד ככה רק על האלכסונים
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
01-03-08, 00:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
מה שרשמתה זה גם נכון שברגע שאתה שם 20 25 קילו זה קשה אושילנג לעשות כפיפות בטן נכון. אז מה עושים לוקחים תרגילים קשים אני לדוגמא יש לי 3 תרגילי בטן כל תרגיל לא עובר ת15 חזרות ואני עובד עם סופר סט . ככה אתה לא תצתרך 25 קילו וסתם שאלה לפי מה שאני הבנתי בחודשיים הראשונים של האימונים השריר גדל הכי מהר יכול להיות שביגלל זה הבטן ככה גדלה לך. |
|
|
|
|
|
01-03-08, 02:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעשה את התרגיל בכבל קרוס 4 סטים בכפיפה לבטן עם משקל שמתאים לך,אתה אחרי זה תבוא לבכות שכואבת לך הבטן+תוסיף אחרי זה עוד 2-3 סטים כפיפות בטן מכל סוג שהוא. 12 חזרות מספיק לאללה ל 5-6 סטים לבטן בכללי.
|
|
|
|
|
01-03-08, 10:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-03-08, 16:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-03-08, 16:13
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אחד התרגילים הרצחניים
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
