|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-03-08, 14:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
דבר ראשון החלבונים עם הפחמימות זה חתיחת הוצאה זה מספיק לחודש לעומד החלבון שיספיק לך לכמה חודשיים.
עכשיו מי שלוקח את האבקה זה מי שצריך להשלים את הקלוריות היומיות שלו ולא מצליח. תעשה לך תפריט תיראה באיזה מאזן קלורי אתה ואז תוסיף איזה 500 קלוריות אם אין לך אפשרות להכניס אוכל לפה ואתה מהאלה שאין להם כוח לאכול תיקח תאבקת תגינר. ואם אתה עדין לא הבנתה היחס בין החלבונים לפחמימות תלוי בתפריט שלך אם יש לך מספיק חלבונים ואין לך הרבה פחמימות תיקח עם יחס גבוה ואם אתה לא צריך הרבה הרבה פחמימות אז קח יחס נמוך. |
|
|
|
01-03-08, 17:30
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על התשובה...
כנראה שהבעיה שלי היא שאני באמת לא אוכל מספיק.. כלומר אני אוכל כל 3-4 שעות ארוחה, כמו שאמרתי אוכל מוצרי חלב, בשר, טונה ועוד, מקפיד על ארוחות אחרי אימון, אבל עדיין לא מצליח לעלות במשקל ובמסת שריר מעבר לגבול מסויים... ככה שכנראה שהבעיה היא שאני פשוט לא מסוגל לאכול כמה שצריך, ולכן אני רוצה תוסף כלשהו... ולאיזה אבקה בדיוק התכוונת? תודה. |
|
|
|
|
01-03-08, 18:02
|
#3 |
|
Banned
|
הוא התכוון לאבקת מי חלבון ולא לגיינר, זאת אומרת מה שהחבר שלך המליץ לך ביחד עם סוכר ענבים.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
