Hst

[yatir1234]

אחלה תוכנית אני כבר שבוע בתוכנית
ממש כיף לעשות אותה בגלל הגיוון ויש פאמפ רציני אחרי כל עבודה על שריר מסוים
תנסה לקרוא שוב את המאמר הוא דווקא מובן מאוד..
אני מציע לך להתחיל בחזרות לדוג' שמחבר נותן שם.. (15, 10, 5, חזרות שליליות)
בהצלחה

[Avi]

איזה מאמר? אפשר קישור?
ומה זה חזרות שליליות?

[Psychopath]

פורסם במקור על ידי Avi

איזה מאמר? אפשר קישור?
ומה זה חזרות שליליות?

באתר של ישראל בודי
www.israelbody.org
תחפש מאמרים בנושא אימונים

[Avi]

או קיי, אז הנה אימון הHst שלי :

רגליים :
http://www.shapefit.com/lower-back-e...deadlifts.html - שתי סטים.
http://www.shapefit.com/quadriceps-e...-to-bench.html - סט אחד.
חזה :
http://www.shapefit.com/chest-exerci...nch-press.html - שתי סטים.
http://www.shapefit.com/chest-exerci...ell-press.html - סט אחד.
גב :
http://www.shapefit.com/middle-back-...bell-rows.html - שתי סטים.
http://www.shapefit.com/middle-back-...ck-shrugs.html - שתי סטים.
טרפזים :
http://www.shapefit.com/traps-exerci...ight-rows.html - סט אחד.
כתפיים :
http://www.shapefit.com/shoulder-exe...ll-raises.html - סט אחד.
http://www.shapefit.com/shoulder-exe...l-presses.html - סט אחד.
http://www.shapefit.com/shoulder-exe...rse-flyes.html - סט אחד.
בייספס :
http://www.shapefit.com/biceps-exerc...ell-curls.html - שתי סטים.
טרייספס :
http://www.shapefit.com/triceps-exer...xtensions.html - שתי סטים.
תאומים :
http://www.shapefit.com/calf-exercis...lf-raises.html - שתי סטים.

נראה בסדר?

דרך אגב, יש שתי מאמרים בנושא hst באתר. הם קצת שונים אחד מהשני. לפי איזה מאמר כדאי לי ללכת?