שיטת העמסה

[denous]

לא בדיוק עליתי מ-34 ל-37 ככה מנוזלים כמובן בגלל שהייתי אחרי חיטוב מאסיבי ביותר ואז עברתי ישר למאסה פלוס הקריאטין והכל אז היד עשתה קפיצה :}
דווקא זה נחמד לראות אותה די גדולה כזה עדיין לא מסופק ממנה וגם הרוב נוזלים אז זה סתם...

דרך אגב אם לקחתי כבר בשמך שלושה שבועות משהו כזה אז אני יכול להתחיל העמסה או שצריך לעשות שבוע הפסקה להיות נקי ואז ?

[שחר]

פורסם במקור על ידי denous

לא בדיוק עליתי מ-34 ל-37 ככה מנוזלים כמובן בגלל שהייתי אחרי חיטוב מאסיבי ביותר ואז עברתי ישר למאסה פלוס הקריאטין והכל אז היד עשתה קפיצה :}
דווקא זה נחמד לראות אותה די גדולה כזה עדיין לא מסופק ממנה וגם הרוב נוזלים אז זה סתם...

דרך אגב אם לקחתי כבר בשמך שלושה שבועות משהו כזה אז אני יכול להתחיל העמסה או שצריך לעשות שבוע הפסקה להיות נקי ואז ?

העמסה עושים בהתחלת הזמן שבו אתה לוקח ולא בסופו .
תריץ חיפוש יש מלא.
בגדול העיקרון: 20 גרם ליום של 5 גר כפול 4 פעמים ביום עם שתיה מרובה למשך 7 ימים.
אחרי זה 4 שבועות של 5 גר בבוקר על בטן ריקה