תאומים

ran_z · 05-03-08, 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Flash

התאומים אצל רוב האנשים זה שריר מאוד סיבולתי שמכיל בעיקר סיבים איטיים (בדומה לבטן למשל). לכן בדרך כדי להגיע ל"שריפה" הזו של השריר צריכים חזרות של 15-20. אין שום מניעה לעבוד על תאומים בטווחים של היפרטרופיה או כח, אבל צריך לקחת בחשבון שאצל רוב האנשים זה לא שריר שהגדילה שלו ניכרת במיוחד.

לא מדויק, שריר הסוליה הוא שריר סיבולתי שמכיל בעיקר סיבים אדומים אווירנים.
לגדילה, את שריר התאומים, מאמנים בטווח חזרות של היפרטרופיה כמו שאר השרירים בהתאם למטרה.

05-03-08, 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

לא מדויק, שריר הסוליה הוא שריר סיבולתי שמכיל בעיקר סיבים אדומים אווירנים.
לגדילה, את שריר התאומים, מאמנים בטווח חזרות של היפרטרופיה כמו שאר השרירים בהתאם למטרה.

זאת אומרת 8-12 חזרות על משקל כבד?יהיה יותר טוב לגדילה של השריר?

OverPower · 05-03-08, 21:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Blabla144

זאת אומרת 8-12 חזרות על משקל כבד?יהיה יותר טוב לגדילה של השריר?

כן, לא הבנתי מה ננעלתם על 15 חזרות... אני עושה 8...