|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-03-08, 03:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הכל תלוי בסופו של דבר במאזן החיובי ובכמה קלוריות מעל התחזוקה תהיה, הסיכוי שתמצא מאמר שבדק למשל X קלוריות וz קלוריות וכו' הוא די קלוש לדעתי, היה מחקר בזמנו (אין לי מושג מאיפה למצוא אותו) על עלייה במאסה רזה כנגד עליה בשומן או משהו בסגנון אני לא זוכר בכל אופן.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
07-03-08, 09:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
http://www.beok.msn.co.il/ArticleToP...ArticleID=2416
5. עקוב אחר השינויים במשקל גופך. על מנת לבקר את תהליך האימון חשוב מאוד לבצע מעקב שבועי. עליך לבחון האם תוספת המשקל שצברת מקורה במסת שריר או שמא חס וחלילה צברת כמות עודפת של שומן. על מנת לעשות זאת באופן אובייקטיבי יש להשתמש במד אחוזי שומן (קליפר) ובמאזני שקילה. בצע את המדידות תמיד באותו יום ובדיוק באותה השעה. קצב התקדמות סביר לעלייה במסת השריר הוא 0.5-1 ק"ג בשבוע. עליך לוודא שאחוז השומן בגופך אינו עובר את ה-15 אחוזים. צבירה עודפת של שומן תקשה עליך מאוד לשוב ולהיות רזה וחטוב.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
