07-03-08, 20:19
|
#1
|
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,496
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ran_z
את הארוחה שלאחר האימון, שחר, מומלץ לאכול בין 20-30 דק' לאחר האימון, כיוון שיש לתת לדם לצאת מן השרירים ולחזור אל איברי העיכול.
בעבר היתה סברה שישנה חשיבות קריטית לאכול תוך שעה מסיום האימון, ע"מ להנות מ"חלון ההזדמנויות", בו ספיגת המזון היא האופטימלית.
נראה כי עובדה זו נכונה חלקית בלבד, כיוון שתהליך ספיגת המזון הוא ארוך ומורכב, ומושפע בעיקר ממחסני המזון המצויים בגוף באופן שוטף (כבד בעיקר), ולכן המשמעות של אכילה סמוכה לאחר האימון, היא בעיקר מן הפן האנרגטי ולא הספיגתי.
עליך בתור מתאמן לשמור על תזונה יומית מאוזנת ומבוקרת, ואין החשיבות הקריטית על הארוחה שלאחר האימון.
רן.
|
אז בקיצור לא חובה לאכול ישר אחרי אימון יותר חשוב לסגור מנת חלבונים יומית? |
|
|
תצוגה עם הדגמה
