|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-03-08, 23:07
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
או שכדי לי להישאר עם שלי? |
|
|
|
|
09-03-08, 23:17
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
שני - רגיליים בטן (כולל דדליפט) שלישי off/ארובי רביעי - גב חמישי off/ארובי שישי - כתפיים שבת off/ארובי
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
09-03-08, 23:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-03-08, 23:31
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לפי דעתי עזוב את התוכנית שיש שם, אתה רוצה לשפר ידיים כמו שאני מבין לא..?
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
09-03-08, 23:35
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
ובכל מקרה החדר כושר סגור שישי שבת אני יכול ללכת כל שאר הימיים |
|
|
|
|
|
09-03-08, 23:49
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ראשון - חזה יד אחורית שני - רגליים בטן שלישי off רביעי ידיים כתפיים חמישי גב שישי יום הבוחר שבת יום הבוחר
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
10-03-08, 00:18
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
ומה עם הבטן יש אותה ביום שני וביום חמישי אני יכול להכניס תבטן עם הדדליפט זה יהיה סבבה? |
|
|
|
|
|
11-03-08, 01:50
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תוכנית נחמדה אחי, אבל יש פה טעות קטנה: יום רביעי הוא עובד על ידיים, משמע יד קדמית, וביום חמישי על גב - בעיה. אם אתה כ"כ מתעקש לעבוד על ידיים באימון נפרד בחלוקה הזו אז: ראשון: גב שני:חזה שלישי:מנוחה רביעי:כתפיים +ידיים חמישי: רגליים אני אישית עובד בABCD אבל בלי לבודד ידיים. לדעתי אימון של כתפיים, יד קדמית+אחורית הוא בעייתי. לדעתי תעזוב אותך מהתוכנית הזאת, ותעשה גב+ יד אחורית, רגליים, חזה + יד קדמית, כתפיים.. תחלק את זה לחמישה ימים כיצד שנוח לך |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
