קייק ליידים

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי Rendi Orton

אני רוצה להתחיל לעושת את זה.
1. כשכתוב 311 זה אומר להוריד את המשקולת למשך 3שניות לחכות שניה ולעלות ישר תוך שניה?
2.אם אנחנו רוצים "לנפח" את היידים להגדיל אותם,אז לא צריך לעבוד בטווח של 12 חזרות? למה 2-4 זה כוח הרי..ולמה 5סטים?.הסבירו לי בבקשה. תודה.

עזוב אותך גבר סתם שטויות היום היה לי אימון שלי זה לא הרגשתי כלוםםםםםםםםםםםםםםםםם.

[Cookie]

פורסם במקור על ידי itaiprz1

עזוב אותך גבר סתם שטויות היום היה לי אימון שלי זה לא הרגשתי כלוםםםםםםםםםםםםםםםםם.

גם אני ניסיתי אימון ראשון שלי היום,כן פחות הרגשתי כאבים בשרירים אבל מבחינת עומס הייתי מפורק,אולי לא העמסתה מספיק/נחתה יותר מדי
מה גם ש4 שבועות ראשונות זה יותר להכין יותר לקראת התוכנית האמיתית,אני הולך על זה,במיוחד כי אני ממש חייב את זה לידיים וכי יש לי בראכילאסים יחסית חלשים