חלוקה

[shahar-king]

פורסם במקור על ידי itaiprz1

אני שילבתי 3 תוכניות
אז ההיתי לחוץ על האימון ידיים שתיהם ביחד ואמרו שעדיף לא לעשות אותם ביחד.

בקשר לפרישה התרגילים שהיו בתוכנית אחיזה הפוכה וכל אלה לא הרגשתי תיד והתרגילים לא היו נוחים
אבל אני לא פורש מהתוכנית הגדולה שהיא 6 שבועות
שבוע 1 כוח
שבוע 2 טווח חזרות גבוה11-15
שבוע 2 שוק(רגיל)
ועוד מחזור של זה ואז מגיע לי החיטוב.

בקשר לכל מה שאמרתה פה זאתי דעתך אחי אבל בקשר למה שאמרו לך על האימון ידיים ממש לא נכון
לפי דעתי מומלץ להיתאמן ידיים ביחד בכל תוכנית וגם אתה יכול לעשות סופר סטים בין כל התרגילים כי זה שרירים מנוגדים!