|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-08, 20:53
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
לתתתתת לך אתה כל כך רוצה אז הנה בסבבה
:ארוחת בוקר כל הכבוד היא מעולה! ביניים תוסיף פה ביניים 2 פרות 40 גרם שקדים/אגוזים/קטניות.... מה עכשיו קשור לחם קל אהווו אתה שומע אתה עושה מסה לא חיטוב.......2פרוסות לחם שחור או לבן עדיף אם דגנים עליו.... איפה ארוחה אחריי אימון?? זהו זה מה שאתה אוכל אחריי אימון???? אתה במסה!!!!! לא בחיטוב אז תתחיל לאכול.....ארוטחה אם מינימום 30נ הגרם חלבון +מנה בעלת מינימום 60 פחמימות+פרי+סלט קטן! זה ארוחה יותר נורמלית... לילה סבדר יופי אחריי אמרתי לך את "קצת" הטעיות שלך אתה יכול לתקן ותהיה בןאדם ותבדוק לפני אחריי כמה קלוריות יש הבדל עברתה אין הבדך תבנה תפריט אחר... |
|
|
תצוגה בשכבות