|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-03-08, 20:22
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ביום ללא אימון אתה שורף יותר מה-BMR כי BMR זה מתייחס במצב מנוחה תכפיל את ה-BMR ב1.2 ככה אתה שורף ביום ללא אימון. תוסיף עוד פחמימות ושומן אחי.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
18-03-08, 20:57
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שני שאלות: 1. ירקות- פעם סופרים בתפריט פעם לא סופרים אני מבולבל כבר.....=\ כמה ירקות אני יכול להכניס לתפריט הזה? 2. פירות - כמה פירות מומלץ לאכול בחיטוב ואם זה משנה מתי אוכלים אותם (בלילה זה בסדר לפני שינה?) לגבי הנוסחא של 1.2 יוצא לי 1990 קלוריות ביום בלי אימון ...נראה לי מוגזם תחשוב שביום עם אימון זה נניח לדעתך עוד 500 זה כבר 2690 זה כבר ממש מוגזם גם שעליתי במאסה וזה היה אמור להיות נקי עם גיל הגעתי ל1900 קלוריות+ הירקות אז נראה לי הגיוני בחיטוב של 1200 קלוריות אמורות להספיק |
|
|
|
|
|
18-03-08, 21:57
|
#3 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
18-03-08, 22:16
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז לא עשיתי ארובי ואכלתי יותר ואני מוכרח לציין שעליתי נוזלים וגם שומן אז אולי היה אמת בדברים שלו ואני דווקא מצטער של הייתי יותר קשוב לתפריט במאסה הבאה אחרי החיטוב אני הבטחתי לעצמי ללכת חודשיים לפי התפריט שלו ולראת מה יהיה יקרה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
