|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-03-08, 21:49
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
ציטוט:
הגיוני שיש לך בסביבות 18-19 אחוז שומן...... כן אחי מיד בתום האימון עד חצי שעה מסיומו קח לך את מנת החלבון בתוספת 4 תמרים בינוניים כפחמימה מהירה.... בנוגע לשאלה השלישית לא כל כך הבנתי.. אני יענה לך ממה שהבנתי... בעיקרון אחרי כל אימון האבקה והתמרים נדרשים על מנת לשמר את השרירים הקיימים.... עכשיו אתה ממשיך לאמן את כל שרירי הגוף בנוסף לאירובי אותו תבצע מיד לאחר אימון המשקולות... אתה צריך לשלב משקולות באירובי מסיבות רבות ביניהם.. הוצאה קלורית גדולה יותר בזמן מנוחה... שמירה על מסת שריר וכו'..
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
