|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-12-06, 10:00
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
16-12-06, 15:09
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע אליאב אני יסכם את זה ככה, אם תאכל כמות חלבון זהה ושאר האנרגיה שלך תבוא מפיצות ושוקולדים או ממאכלים בריאותיים, ההבדל לא יהיה משמעותי. הדברים שעושים את ההבדל הם הויטמינים והמינרלים, הסיבים והאיזון בין חומצות השומן. אם יש לך איזון בין חומצות שומן, מספיק סיבים, ויטמינים ומינרל ברמה סבירה ומספיק חלבון, את שאר האנרגיה שלך אם תאכל מפיצות וקחם לבן או קמח מלא, ירקות ואורז מלא, לא יהיה הבדל.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
16-12-06, 17:33
|
#3 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-12-06, 17:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
באמת אפשר לעלות רק 6-7 קילו שריר בשנה?
דרך אגב, כבר העלו פה מחקרים שמוכיחים שלערך הגליקימי של המזון אין חשיבות. פשוט מומלץ לאכלו מאכלים בעלי ע"ג גבוהה, בגלל שהם מכילים פחות שומן מזיק , ויותר ויטמינים וסיבים תזונתיים. |
|
|
|
|
16-12-06, 18:13
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגלל זה גם התפריט שלי לא מורכב מהדברים הנפלאים האלו. אבל בוא אני אגיד לך ככה, יש לי איזון בין אומגה 3 (זרעי פישתן וכדורים) ואומגה 6 (אגוזי מלך וכל האחרים) ובין כל השומן הרב בלתי רווי הזה לחד בלתי רווי משמן זית, אבוקדו, טחינה. בגלל שאני מקפיד על הדברים האלו אני יותר לא מכניס לפה קוטג' 0אחוז או 3 אחוז, רק לבנה 5 אחוז או בולגרית 5 אחוז בסלט, לפעמים גם גבינות 7 אחוז, כי זה לא כזה קריטי.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
16-12-06, 15:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמו כן תוכנית אימונים לא נכונה בד"כ לא תוביל להשמנה (זה הכול בתזונה) , פשוט בתוכנית בפחות מתאימה לך תגדל פחות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
19-12-06, 23:35
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא התכוונתי לזה שאפשר להשמין בצורה איזורית אני התכוונתי לזה שאם לא תתאמן עם תוכנית אימונים שמתאימה לך אתה תשמין , זה שהזכרתי מותניים זה היה מניסיון אישי שעליתי 2 סמ'' בבטן אחרי שבועיים עם תוכנית אימונים שלא מתאימה לי כנראה... בכל מקרה , בקשר לתוכנית אימונים זה שוב תלוי בגנטיקה... ועוד משהו אתה הורג אותי עם כל ''הידע'' שאתה יודע , אתה עדיין לא נראה מי יודע מה... תסביר לי את זה בהזדמנות |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
