שאלה שמטרידה אותי :x

[LoveStone]

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

ניפוח זה לא מדד לאימון אפקטיבי בוא אני יסביר לך למה הניפוח שאתה מקבל זה בסך הכל יותר דם שמוזרם לשריר זה אומר שככל שאתה תעשה יותר חזרות אתה תתנפח יותר כי יוזרם יותר דם לשריר תנסה לעשות סט 1 של 25 חזרות ואתה תראה שאתה תתנפח בטירוף לעומת 8 חזרות שבהם אתה תתנפח הרבה פחות אבל טווח של 8 חזרות עדיף בהרבה על טווח של 25 חזרות ולכן ניפוח זה לא מדד לאימון אפקטיבי או לא

התרגיל שהתכוונתי אליו שאמרתי שהוא מנפח יותר זה שכיבות סמיכה :X
אני עושה 50 ואני רואה את החזה שלי מנופח רצח!
לעומת זאת במכון כושר אני עושה 3סטים 4 תרגילים ולא רואים אותו דבר.

קיצור , לא הבנתי למה עדיף 8חזרות.. אם השריר יותר מתנפח כשאני עושה 50חזרות?

[Troya]

פורסם במקור על ידי LoveStone

התרגיל שהתכוונתי אליו שאמרתי שהוא מנפח יותר זה שכיבות סמיכה :X
אני עושה 50 ואני רואה את החזה שלי מנופח רצח!
לעומת זאת במכון כושר אני עושה 3סטים 4 תרגילים ולא רואים אותו דבר.

קיצור , לא הבנתי למה עדיף 8חזרות.. אם השריר יותר מתנפח כשאני עושה 50חזרות?

כי כשאתה עושה 50 חזרות אתה עובד על סיבולת והשריר כמעט ולא יגדל לעומת זאת כשאתה עושה 8 חזרות אתה לא עובד על הסיבולת של השריר אלא על גדילה לכן הוא יגדל יותר..
פאמפ הוא לא מדד לאפקטיביות של אימון