|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-03-08, 23:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
A חזה+יד אחורית
לחיצות חזה 4 פרפר רגיל בשכיבה 2 לחיצת חזה חיובי עם מוט 3 קרוס 3 מקבילית 3 סטים הרמת משקולת מאחורי הראש 3 סטים פשיטת מרפקים פולי עליון 2 סטים עם סופר סט של שכיבות שמיכה אחיזה קרובה B גב + יד קדמית דדליפט קלאסי 4סטים בנט אובר ראו 4 פולי עליון אחיזה רחבה 4 חתירה כנגד פולי תחתון 4 כפיפת מרפקים עם מוט w כיסא כומר 4 כפיפת מרפקים עם דאמבלים 4 C כתפיים רגליים סקוואט חופשי 4 לחיצות רגליים 4 כפיפה ברכיים 4 מילטרי פרס 3 הרמט מוט לסנטר 3 לחיצות כתפיים 3 תיקנתי לך כמה דברים !
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
תצוגה עם הדגמה
