|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-03-08, 12:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תכנית אימונים חדשה Ab, מה דעתכם?
AxBxAxx
BxAxBxx מתאמן כבר 4.5 חודשים A: חזה: לחיצת חזה - 4X8 + חימום לחיצת חזה בזווית עם דאמבלים - 4X8 + חימום כתפיים: מיליטרי פרס - 4X8 + חימום הרחקת כתפיים עם משקולות - 4X8 + חימום יד קדמית: כפיפות מרפק - 4X8 + חימום פטיש - 4X8 + חימום B גב: דד ליפט - 4X8 + חימום משיכה עליונה - 4X8 + חימום רגליים: סקוואט - 4X8 + חימום כפיפות ברך בשכיבה - 4X8 + חימום יד אחורית: פשיטה במשקולות - 4X8 + חימום פשיטה בעמידה/פשיטת מרפקים - 4X8 + חימום בטן כל אימון שני. יש הצעות לשיפור/ לשינוי? ומה עדיף, AB, AxBxAxx BxAxBxx או ABC כשהC הוא אימון FBW? AxBxCxx BxAxCxx |
|
|
|
28-03-08, 12:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Ab לא מתאים ל-3 פעמים בשבוע.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
28-03-08, 12:44
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אז לעשות AxBxAxBx?
4 פעמים?
|
|
|
|
|
28-03-08, 14:13
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה לא?
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
|
28-03-08, 13:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
Aba מתאים ל3 ימים בשבוע,
כאשר אם האימון של A יוצא פעם אחת, אתה נותן בו דגש ואם האימון של B יוצא פעם אחת, אתה נותן בו דגש
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
28-03-08, 16:06
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דל מדי.
|
|
|
|
|
28-03-08, 16:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחי עדיף לך, חזה כתפיים יד אחורית, וגב רגלים יד קדמית
|
|
|
|
|
28-03-08, 17:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הבאתי לך ברוטר תתוכנית אחי.. אחלה של דבר
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
