|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-09-06, 21:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובה משה.
בעיקרון לא בעיה בשבילי להוסיף פחמימה השאלה מה הכמות הנכונה כי לפי מה שהבנתי צריך לחשב צריכת פחמימה פי 3.5 וחלבון פי 2.5 וזה מקסימום אז במקרה של הפחמימה יוצא לי 210 אז כבר חרגתי מעט לא בעיה לצרוך עוד פחמימות כי באבקה יש יחס 5:1 לטובת הפחמימה השאלה האם כדי. |
|
|
|
12-09-06, 22:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לא ממש מבין איך הגעת ל150 גרם חלבון, אם ב2 ארוחות הראשונות יש לך רק חלב....
אני חושב שאתה צריך לעשות חישוב יותר מדוייק במקצת
__________________
 |
|
|
|
|
12-09-06, 22:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה עוף 36 גרם (ארוחת צהריים) טונה בארוחה בלימודים 33 גרם קוטג לפני השינה 30 גרם ברנפלקס 12 גרם גבינה צהובה 9 גרם בלחם,תפוחי אדמה,אגוזים עוד קצת וגם באבקה דרך אגב כל הנותנים הם מהאתר olympusfit אני מקווה שהכל שם נכון |
|
|
|
|
|
13-09-06, 23:44
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
הזכרת לי את הצבא....
__________________
|
||
|
|
|
|
14-09-06, 11:23
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי לפי מה שהבנתי של אולימפוס נחשב טוב |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
