|
|
29-03-08, 11:48
|
#1 |
|
Guest
|
עוד תשובה..אולי מהותיקים יותר אלה שמבצעים תתרגיל זמן רב?
|
|
|
29-03-08, 12:36
|
#2 |
|
Banned
|
בעיקרון,זה פועל חזק על רגליים.
אבל גב בצורה לא קטנה על גב תחתון. הרוב שמים ברגליים.אני שם בגב:p |
|
|
|
29-03-08, 12:43
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אני עובד Ab ובאותו אימון יש לי גב ורגליים, לשים את זה ב"אגף" של הרגליים או של הגב?
עד עכשיוה ייתי עושה ככה: גב: דדליפט 3 Tbar 3 מתח 3 חתירה במכונה 2 רגליים: סקוואט 4 לג פרס 3 כפיפה 3 אז אולי לעשות עכשיו ככה: גב: בנט אובר 3 Tbar 3 מתח 3 חתירה במכונה 2 רגליים: סקוואט 4 דדליפט 3 פשיטה 3 נשמע לי יותר מידי עומס לגב התחתון לא? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
