סקוואט 75 קילו Rm8 !!!

- Idan - · 29-03-08, 20:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

קשקוש. הפעילות של הקוואדס, יחד עם שאר השרירים שמעורבים בסקוואט, גדלה ככל שטווח התנועה גדל. היחסי עבודה נשארים זהים למעט הפעילות של הגלוטאוס מקס' שגדלה אף יותר.

מה המצב?

מה לגבי המחקר הזה שאז הבאת בשרשור הסקוואט אם אתה זוכר, בדקו במחקר את פעילות הואסטוס לטרלית, מדיאליס, בייספס פמוריס וגלוטאוס מקס' בסקוואט מלא לעומת "פרלל", מצאו שהואסטוס לטרליס ומדיאליס לא הראו פעילות חשמלית גבוהה יותר בדיפ סקוואט לעומת השני, למרות שברור שהאורך שלהם גדל עם טווח התנועה. תוצאות המחקר דיי הפתיעו אותי אז (אתה הבאת את המחקר כדי להוכיח שההאמסטרינג לא עובדים יותר חזק בדיפ - קרי סיוע משמעותי ל- ACL).

באותו נושא אבל משהו קצת שונה, המרצה שלנו לאנטומיה אמר לנו שבדיפ סקוואט עם עומס גבוה מ-RM5, סחוס הפטלה חשוף יותר לשחיקה מאחר וגיד הקוואדס שנמתח ככל שמגדילים את טווח התנועה, לוחץ את הפטלה על עצם הירך ובכך מגדיל את כוחות הגזירה. מה דעתך?

זה מתיישב עם ההגיון אבל כמו תמיד אני שומר על רמת סקפטיות, יכול להיות שהעניין הזה גם כן לא משמועתי ולא מוביל בהכרח לפתולוגיה.

בכלל, ככל שאני יותר מתעמק בנושא הזה, אני מבין שיש לזה הרבה אספקטים וזה לא מסתכם רק ב- "עומס גדול יותר על הברך" בצורה כל כך כללית.

מה בטוח, ששום דבר לא ישכנע אותי להפסיק לעשות סקוואטים מלאים.