עזרה דחופה פיתאום אין לי כוח בידיים :( ממה זה יכול להיות ?

[Night_Wolf]

פורסם במקור על ידי משה.ל

אמ לא בדיוק אחי.
חזרתי לבית אחרי אימון חזה ויד קדמית ורגליים.
ועשיתי סתם ככה בערב אם מישהו,אז אמרתי בטח בגלל האימון לא נישאר לי כוח.
למחרת ניסתי לעשות הורדת ידיים ולא הצלחתי להוריד את החבר שלי.
אחר כך ניהיה לי כאבים בשריר הקדמי ליד החיבור של האמות לשריר.
וסתם אתמול עשיתי אם מישהו שבכלל אין לו כוח ולא היתי מתאמץ בשביל להוריד אותו ולא הצלחתי.
נהיה לי כאבי טופת עכשיו ביד קדמית.
אבל גם ליפני כול הקטע של ההורדת ידיים הרגשתי שירד לי הרבה מהכוח.
ואני לא מבין ממה ואיך.
אתה יכול לנחש כמו אורי גלר ממזה יכול להיות חח
רציני כאילו מה פיתאום אין לי כוח בידיים.
זה יכול להיות בגלל שעליתי כמה קילו במשקל אז השריר ניבנה מחדש?

כניראה שזה מהאימון הכאבי טופת שאתה מציין והחולשה בהורדת ידיים תשמור הורדת ידיים ליום מנוחה או משהו בכל אופן,אם אתה רוצה כוח בענף הזה אתה צריך לעבוד חזק על האמות

[משה.ל]

פורסם במקור על ידי Night_Wolf

כניראה שזה מהאימון הכאבי טופת שאתה מציין והחולשה בהורדת ידיים תשמור הורדת ידיים ליום מנוחה או משהו בכל אופן,אם אתה רוצה כוח בענף הזה אתה צריך לעבוד חזק על האמות

איזה תרגלים אתה מכיר לאמות אחי ?

[XxgalxX]

פורסם במקור על ידי משה.ל

איזה תרגלים אתה מכיר לאמות אחי ?

אמות שריר תחתון:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/For...l#anchor167908

http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...stFlexion.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html

שריר עליון:http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html

אותו דבר רק למעלה

מקווה שעזרתי

[Night_Wolf]

פורסם במקור על ידי משה.ל

איזה תרגלים אתה מכיר לאמות אחי ?

יש מלא
אני אישית הולך לכלוב של הSQUAT לוקח מוט סם כל צד 20 קילו ומרים ומורים אותו אם האצבעות ובסוף התרגיל מניח אותו זה תרגיל בן :):):):) לאמות!

ויש עוד מלא שריר אחד היפים ואני מאוד מתלהב מאמה מפותחת