שאלה בנוגע לabcd ולגירוי של שריר

[shahar-king]

פורסם במקור על ידי ArschGesicht

האם יש למישהו נסיון טוב עם Abcd ששווה להתחיל עם התוכנית?
יש לי אופצייה של Abcd או Ab X2 אבל אני לא כ"כ אוהב Ab זה ארוך ומשעמם
ועוד שאלה, נגיד עשיתי אימון גב עם דדליפט בנט אובר חתירה ומתח (סתם הפלצתי תרגילי גב)
האם הידיים יכולות להפתח מהתרגילים הנ"ל מבחינת מסה למרות שזו לא עבודה ישירה?
הכוונה האם יש גירוי מספיק לדו ראשי ולתלת ראשי בשביל שיגדלו?

לי יש ניסיון רב עם תוכניות מפוצלות מאוד בינהם ABCD
בנוגע לנושא השני בחלק מן התרגילים שהזכרתה קיימת היתערבות בעבודה של הבייספס
עכשיו לשאלה קיים גירוי יש הרבה דעות על העוצמה אם היא מספיקה או לא אני חושב שזה מאוד תלוי בטכניקה שלך בנוסף לזה יש תוכניות מסויימות שמבוססות על סוג גירוי כזה (לא עבודה ישירה)
למשל 5X5 ועם עבודה בהתאם אתה תיראה תוצאות יפות