|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-04-08, 19:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל, תודה על התגובות. אתם לא סתם 10, אתם 10+.
אני בן 30 כאמור, גובה 1.82, משקל, לא יודע, אבל לפחות 130 ק"ג (לצערי...) מבנה גוף רחב בלי קשר למשקל (כן, אני בחור מאוד גדול). לפני איזה שנה וחצי הייתי אצל גיל, והוא נתן לי תפריט תזונה ובנה לי תוכנית אימונים. את התוכנית עדיין יש לי, את התפריט לצערי לא שמרתי. גלשתי כאן וניסיתי לבנות סוג של תפריט מכל התפריטים והעצות הנהדרות שנתתם לאחרים. תודה רבה! עוד משהו -בנוסף למכון שאני מתכנן ללכת 5 פעמים בשבוע, הגשמתי חלום נוסף והלכתי למקום שמלמד אמנות לחימה. הייתי פעם אחת (היום), היה מאוד אינטנסיבי, אבל אמרו לי שעם הזמן יבוא הכושר. |
|
|
|
04-04-08, 23:29
|
#2 |
|
Banned
|
אירובי
הכי חשוב זה שתעשה אירובי ואם אתה יכול 3-4 פעמים בשבוע
האירובי זה מה שישרוף לך קלוריות = יעזור לך לעמוד בתפריט עם מינימום קלוריות בצורה יותר קלה אימוני משקולות הם גם חשובים אבל מטרת העל שלך היא לשרוף שומן ולא לבנות שריר בגלל זה אתה צריך לתת עדיפות גבוהה מאוד לאירובי עצה שלי - תתחיל אירובי 3-4 פעמים בשבוע, אתה אולי תהיה גמור - וכדאי שכן, כי זאת האינדיקציה לזה שאתה עובד קשה מה שכן, כדי להשיג תוצאות בצורה הכי טובה הכי כדאי להשתמש באיש מקצוע אז כדי להכין תפריט מאוד כדאי שתדבר עם האנשים של ישראלבודי והם ידאגו לתפריט, אתה תדאג לאירובי |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
