תוספי תזונה לעלייה במשקל

Johnny · 18-12-06, 13:25

באיזה אופן אתה לוקח את האבקה, באיזה אופן אתה מתאמן, מה התפריט שלך.

בלי המידע הזה אי אפשר לדעת כלום.

dan154 · 18-12-06, 13:38

תקרא מאמרים פה באתר, 'המדריך השלם לעלייה במסה' ואחרים.
אתה מאוד רזה, נסה להקפיד על יחס גבוה בין פחמימות וחלבונים (משהו כמו מינימום 4 גרם פחמימות על כל גרם חלבון). תפצל ארוחות כמו שצריך, תאכל מאוזן ומומלץ לעשות מנוי לחדר כושר.
בקיצור, תקרא כמה שאתה יכול בנושא, וככל שתלמד כך תוכל ליישם את הידע ולהתחיל לגדול.

18-12-06, 13:25	#1
Johnny חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Johnny הודעות: 942	באיזה אופן אתה לוקח את האבקה, באיזה אופן אתה מתאמן, מה התפריט שלך. בלי המידע הזה אי אפשר לדעת כלום.

18-12-06, 13:38	#2
dan154 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של dan154 הודעות: 110	תקרא מאמרים פה באתר, 'המדריך השלם לעלייה במסה' ואחרים. אתה מאוד רזה, נסה להקפיד על יחס גבוה בין פחמימות וחלבונים (משהו כמו מינימום 4 גרם פחמימות על כל גרם חלבון). תפצל ארוחות כמו שצריך, תאכל מאוזן ומומלץ לעשות מנוי לחדר כושר. בקיצור, תקרא כמה שאתה יכול בנושא, וככל שתלמד כך תוכל ליישם את הידע ולהתחיל לגדול.