|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-04-08, 08:12
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
יש פה המון דברים נכונים וגם יצא לי לחשוב על כל אחד מהם ואני עדיין חושב עליהם... לעומת זאת אני רוצה לאמן אמות זה לא מפריע לי או משהו אז אין שום בעיה להכניס את זה חשבתי על להשים פטישים וככה גם בעצם לאמן גם קדמית וגם אמות אבל לא אוהב מעדיף תרגיל אחר עם הזמן נגוון. דדליפט אני מוותר כי משום מה כואב לי הגב ללא קשר לטכניקה או משהו הגב שלי תמיד תפוס וכואב.... לגבי חזה את הצודק במאה אחוז חשבתי על זה ואני חושב שאני אעשה את זה באמת. גב פולי כמו מתח ומתח זה תרגיל וותיק אצלי כבר המון המון זמן שאני כבר לא יכול לעלות ולראות אותו בכלל זה אני חייב לגוון והדבר היחידי שקרוב למח זה הפולי עליון... לגבי ה-TBAR והמסור גם על זה חשבתי כי גם יש לי הרבה תרגילים עם אותה תנועה האמת וללא קשר חשבתי אולי לגוון שבוע מסור שבוע TBAR מה אתה אומר ? ואל תדאג לתאומים אני רוצה לקרוע אותם םא אני ארגיש שזה הרבה אני ארד מזה :] אל תדאג לי יש לי עוד הרבה זמן להגיע לצה'ל :]
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
11-04-08, 08:46
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בנוגע לדדליפט - תעשה דדליפט רומני ותשלב אותו באימון רגליים. תעשה ככה ברגליים: דדליפט רומני - 3X8 סקוואט - 4X8 לג פרס - 3X8 כפיפה 3X10 פשיטה - 3X10 לדעתי מסור ובנט אובר זה אותו דבר ואין טעם לשלב את שניהם. תעשה TBAR, מה הבעיה? אמות אין טעם לאמן, פשוט אין טעם. |
|
|
|
|
|
11-04-08, 13:41
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לגבי הדדליפט אני מעדיף שלי אני פשוט לא יכול עם הגב שלי.... ולאמן אמות זה החלטה שלי אני יודע בסדרך כלל לא עושים את זה זה מין החלטה שלי :] TRX זה כמעט אותה חלוקה רק עם דגש לחזה כמו שפאניק אמר זה כאילו ABCD פשוט A חוזר על עצמו עם אמות... ואני מעדיף לחלק את החזה לשתיים מאשר לתת לו 20 באימון אחד לתת לו 24 בשתי אימונים בשבוע זה מעולה לדעתי... חוץ מזה זה הכל עניין של ניסוי נראה מה יהיה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
11-04-08, 21:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תכלס? תוכנית של מפגרים!
|
|
|
|
|
12-04-08, 02:58
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תכלס חאלס לחפור סתם... אתה חושב שהיא גרועה? אין בעיה תן סיבה בוא נראה אם אתה כזה חכם.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
12-04-08, 21:22
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חח עם כל ההתווכחויות והכל שכחתי בכלל לעדכן...
בקיצור נשקלתי יום שישי 77.3 מרוצה מהמשקל למרות שהעלייה הזאת לא ממש טובה אבל גם השבוע הזה הייתי חולה התאמנתי רק פעמיים הייתי חייב להכניס אוכל אז לא נורא :] בכל מקרה מחר מתחיל את התוכנית החדשה עם כל השיפורים תוספות וכו' מקווה שילך טוב בעוד 57 יום בדיוק נגמרת המאסה הזאת סוף סוף !!! מת כבר להתחיל חיטוב :] ! שיהיה לכולם שבוע טוב עוד שבוע ליל הסדר אז תקרעו את עצמכם השבוע כדי שתוכלו לקרוע את הבטן בליל הסדר ! 
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
13-04-08, 01:21
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי אנשים עם מסת שריר דלילה כמו שלך לא צריכים לתת דגש לשום שריר בגוף מקסימום עוד 2-3 סטים זה הכל לאמן אמות בשביל מה? הם יתפתחו לבד תאמין לי פשוט תחכה בסבלנות גם החזה יתפתח פשוט תחכה בכתפיים תעיף תלחיצה עם דמבלים ושים מילטרי דחוף בגב אתה עושה גם בנט אובר וגם מסור? בשביל מה? תחליף את המסור במתח דחוף! ובכל התוכנית עם המיליון סטים האלה לא יכלתה למצוא מקום לאיזה 3-4 סטים של דדליפט? |
|
|
|
|
|
13-04-08, 17:04
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה מדהים עד כמה אנשים קודם אומרים אתה מפגר ורק אחרי זה מסבירים למה. בכל מקרה... מסת שריר דלילה...טוב אחי. לאמן אמות זה זכותי אני לא מבין מה זה מעניין אותך או אכפת לך זה לא אומר שהתוכנית גרועה בגלל אמות חח מה מצאת סיבה ליפול עליי ? כמו שיש כאלו ששמים טרפזים אני שם אמות אין בזה שום רע זכותי. לגבי כתפיים לא בא לי...מה אתה חושב שאם לא עושים מילטרי פרס אז זהו נגמר העולם ? הכתפיים לא יתפתחו ? לא רוצה לבצע את התרגיל הזה מסיבות שלי מן הסתם חשבתי על זה אבל לא אני לא רוצה מעדיף לחיצת כתפיים רגילה כמו שאני רוצה אין פה שום מקום לקרוא לתוכנית גרועה גם בגלל זה. כן אני עושה גם בנט אובר וגם מסור ואני שוקל להחליף את המסור בטבאר ולא במתח כי אני עושה כבר פולי יהיה טמטום לעשות מתח זה כמו פולי זה בדיוק כמו מסור ובנטאובר תחשוב קצת. ועוד פעם אני אגיד לא זה לא שלא מצאתי מקום אני פשוט לא רוצה לבצע דדליפט כי יש לי בעיה בגב שאני לא יכול לבצע את הדדליפט גם עם טכניקה הכי טובה שיש עכשיו זה ברור !? עכשיו בוא תגיד לי שוב למה התוכנית שלי גרועה אחינו הגיבור ? עדכון : היום ביצעתי את האימון הראשון A יד אחורית וחזה היה מעולה באמת שהיה טוב הורדתי משקלים בהכל בהתחלה כמובן אז קצת היה קשה להרגיש ממש אבל בכל זאת היה טוב מאוד מחר גב כנראה אני משנה ממסור לTBAR.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
13-04-08, 22:47
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה אומר כל כך הרבה שטויות שזה לא יאמן. מה הקשר בין בנט אובר למסור תגיד לי???? מה??? מיליטרי פרס בהשוואה ללחיצת כתפיים עם משקולות ועם מוט בישיבה זה חרא של תרגיל!!!נקודה
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
