|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-12-06, 22:41
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
מאמנים בחדרי כושר הם מפגרים גמורים , כבר אבדה התקווה בשביליהם בפורום.
הרגליים מורכבים ממספר רב של שרירים. אצל אנשים לא מאומנים יש יותר מאסה ברגליים מכל פלג הגוף העליון ( וקרוב ל 80% מהגוף אצל הבנות) אז למה להקדיש אותה תשומת לב לאיזה ביספס כמו לרגליים (3 ראשים בגלוטז , 2 ראשים בהאםסטרינג , 4 ראשים שפועלים בצורה שונה בארבע ראשי , 2 ראשים בתאומים , וכופף כף הרגל(טיביליס אנטריור) ועוד כמה שרירים שאתה מזיז את הרגלים פנימה ולצדדים ומסובב את הרגל שעובדים בייצוב , אותה תשומת לב כמו לביספס שבשתי הידיים ביחד לא מגיע אפילו לקילו??
__________________
 |
|
|
|
19-12-06, 01:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי, אז אני יעשה יום בנפרד לרגליים
תודה=] ואיך התוכנית עצמה ומבחינת החזרכות התוכנית הזאת טובה לעלייה במאסה + תפריט טוב? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
