|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-04-08, 19:32
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תאכל כמיות מדויקות של פחמימה תנסה לרדת עד 80-100 גרם פחמימה ביום אתה יכול פשוט להחליף את הלחמינה המלאה ל 2 פרוסות לחם קל זה כבר יקזז הרבה.
אחרי אימון ההיתי מחליפה את התפוח לפחמימה יותר זמינה . אתה יכול לאכול ירקות מאודים +האורז או הפסטה וכך גם תאכל פחות מהפחמימה כי הירק יתפוס נפח וגם תקבל ירקות בנוסף
__________________
mmm |
|
|
|
11-04-08, 21:18
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אוקיי, קיבלתי.
הבעיה היא שאני לא אוהב ירקות, אני מודע שזה נשמע "מפונק" אבל אני לא מסוגל לאכול את (רוב) הירקות. אוהב בצל, תירס, פטריות, זיתים... לא מעבר. רסק עגבניות מוכן יכול להיות מאוד יעיל אבל מעבר לשקשוקה, יש עוד רעיונות? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
