Tbar , פטישים , סקווט פתוח

[mishel27]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אני אשמח לשמוע את ההסבר הביומכני מאחורי ההמלצה.

ככל שהמשקל יותר רחוק מהגוף יש יותר עומס על הגב, בתרגיל "פטישים" זה מנוף מ"ס 3
מנוף בעל חסרון מכני ,תמיד הכח שנצטרך לפתח יהיה גבוהה מהמשקל אותו נרים בעזרת מנוף זה .
לכן מומלץ יד-יד על מנת להוריד בעומס שנוצר בחוליות .

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי mishel27

ככל שהמשקל יותר רחוק מהגוף יש יותר עומס על הגב, בתרגיל "פטישים" זה מנוף מ"ס 3
מנוף בעל חסרון מכני ,תמיד הכח שנצטרך לפתח יהיה גבוהה מהמשקל אותו נרים בעזרת מנוף זה .
לכן מומלץ יד-יד על מנת להוריד בעומס שנוצר בחוליות .

קודם כל אין קשר בין סוג המנוף במפרק המרפק לכוחות שפועלים על עמ"ש, להזכירך הברכיורדיאליס נמצא דווקא ביתרון מכני (מנוף מס' 2).
הרלוונטיות של המרחק של ההתנגדות היא לא ביחס לסוג המנוף במרפק אלא ביחס למרחק שלה מציר התנועה הנבחר בעמ"ש.
אין שום פרקטיות להמלצה שלך שכן המחשבה שעצם העומס על עמ"ש הוא בעייתי היא מגוכחת, עמ"ש מסוגל לתמוך בעומסים גדולים בהרבה ללא נזק או פגיעה כאשר הביצוע הטכני הוא טוב (ע"ע סקוואט, RDL וכו').

עדיין לא קיבלתי הסבר בנוגע לכיפוף ברכיים.

[mishel27]

פורסם במקור על ידי shikoLM

קודם כל אין קשר בין סוג המנוף במפרק המרפק לכוחות שפועלים על עמ"ש, להזכירך הברכיורדיאליס נמצא דווקא ביתרון מכני (מנוף מס' 2).
הרלוונטיות של המרחק של ההתנגדות היא לא ביחס לסוג המנוף במרפק אלא ביחס למרחק שלה מציר התנועה הנבחר בעמ"ש.
אין שום פרקטיות להמלצה שלך שכן המחשבה שעצם העומס על עמ"ש הוא בעייתי היא מגוכחת, עמ"ש מסוגל לתמוך בעומסים גדולים בהרבה ללא נזק או פגיעה כאשר הביצוע הטכני הוא טוב (ע"ע סקוואט, RDL וכו').

עדיין לא קיבלתי הסבר בנוגע לכיפוף ברכיים.

אתה צודק ב 100% זה אכן מנוף מ"ס 2 ולא 3 התבלבלתי עם הבייספס שהוא 3.

בקשר לכיפוף ברכיים ,ישנם היום המון וויקוחים לכופף לא לכופף עדיין אף אחד לא יודע בוודאות עם זה יעיל בכיפוף או בברכיים ישרות . אם יש לך לחדש לי אני אשמח למה אתה חושב שאין צורך בכיפוף.