|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-12-06, 14:19
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
החתימה שלך לא נכונה אני מסכים שחיטוב = 80% תזונה אבל במסה התזונה היא עוד יותר זאת שקובעת חביבי...
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
19-12-06, 14:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תיקח 2 ילדים שמתאמנים אותו דבר אחד מהם עם תפריט מושלם. השני אוכל רגיל ככה, קורנפלקס בבוקר, איזה סנדוויץ עם משהו בצהריים, ארוחת צהריים אורז כמה שבא לו ואיזה שניצל, אחרי אימון הוא חוזר הבייתה ואוכל ארוחה ולפני השינה סלט עם קוטג', חביתה פרוסות לחם... אתה יודע כמו שילד רגיל חי. ההבדל בינהם במסה יהיה 20 אחוז גג, הילד שלא מקפיד אולי יאכל 20 גרם חלבון יותר מידי, 20 גרם חלבון פחות מידי, פחות סיבים אבל עדין זה לא כזה חשוב.. העיקר העודף הקלורי. מי מהם שיתאמן יותר נכון וידע לגוון בשיטות אימון ולהתאמן נכון מבחינת טוחח חזרות ונשימה ועוד כל המרכיבים של אימון נכון הוא זה שיגדל יותר. לעומת זאת בחיטוב האוכל קובע הכול.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
19-12-06, 15:18
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לפי המשקל שלך למה לעשות עכשיו חיטוב תתחיל לעלות מסה תוסיף חלבון בבית ספר 6 פרוסות פסטרמה בתוך הסנדוויץ בערב תוסיף טונה או קוטג . לשייק אתה מוסיף סוכר ענבים? אחרי השייק עובר יותר מידי זמן עד לארוחה הבאה שגם היא קטנה מידי תנסה לאכול אחרי 45- 60 דקות ובנוסף ליוגרט גם פחמימה ואפילו עוד מקור חלבון תוסיף ירקות במקום חומוס טחינה יותר בריא
__________________
mmm |
|
|
|
|
19-12-06, 15:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם הוא אוכל סלט גדול לבד זה מספיק ירקות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
19-12-06, 17:55
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-12-06, 20:35
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
1 יש המון אנשים שלא יודעים איך לאכול.
2 החתימה שלך שגויה. 80% מאיך שאתה נראה זה מה וכמה אתה אוכל... איך תעלה מסה בלי תזונה נכונה?
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
