|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-04-08, 12:00
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תראה יש לך שתי דרכים לעלות, נקי.. או לעשות בלקינג, לדעתי עדיף לך לעלות מלוכלך בלתי להתחשב, תעמיס קלוריות, תדאג שכל ארוחה יהיה לך חלבון איכותי פחמימה איכותית ושומן טוב, אחרי האימון שיהיה לך פחמימה זמינה עם חלבון טוב.
קח דוגמא לאחלה ארוחה - 200 גרם אורז + 150 גרם חזה עוף + 3-4 ירקות + כף שמן זית + כפית חומוס יוצא לך משהו באיזור של 35 חלבון, 65 פחמימה +- ו18 שומן בערך רובו איכותי רב בלתי רווי |
|
|
|
14-04-08, 12:03
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 147
גיל:: 23
עוסק ב:: אומנויות לחימה
חדר כושר: אוניברסיטת ת"א
  |
תודה רבה ..
אבל אשמח לתפריט אכילה מסודר וקבוע כל פעם מחדש, ובגלל זה רציתי לדעת אם יש תפריטי אכילה מסודרים באתר לעלייה במאסה ..
אם יש, אשמח אם מישהו מכאן אוכל להפנות אותי לשם. (= |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
