|
|
19-12-06, 20:02
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אורי, שמח שהטיפים עזרו לך.
 עוד טיפ חשוב שכנראה שכחתי לציין אז, זה תמיד להישען על העקבים, אף פעם לא על קצות האצבעות. בקיצור, לא להרים עקבים. הכי טוב אם מישהו יסתכל מהצד ויגיד לך, כי זה קשה בהתחלה להבחין בזה. לפותח האשכול, הלינק שהבאת לסקוואט שלך באתר ראפידשר, ממש מוזר. המס' הסידורי שצריך להכניס שם ממש ארוך באופן לא נורמלי, אין לי מושג איך להוריד את הסרטון. בקשר לכאבי גב שדיברת עליהם. אם ניסית באמת לעשות הקשתה טובה בגב (אני מקווה שזה ברור לך שזאת הקשתה כלפי חוץ, כן?), אז יש מצב טוב שזה גרם לשרירי זוקפי הגב שלך לכאוב קצת, כי הם פשוט לא רגילים לכיווץ כזה. אתה מרגיש שזה כאב של שריר בגב התחתון או כאב שמקורו בעמוד השדרה?
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
19-12-06, 21:59
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הסרטון http://www.megaupload.com/?d=GCV7TKUX וכן אני יודע שלא ירדתי מתחת ל90 לא ידעתי אז על זה
__________________
http://bux.to/?r=surfface |
|
|
|
|
|
19-12-06, 22:38
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תתיחס לכאב בזוקפי הגב כמו לכאב בכל שריר אחר שאתה עובד עליו. זה פשוט דורש הרגל.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
