|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-04-08, 03:20
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי היגיון אצל כל אחד זה שונה. אני למשל אוכל פי 37 ממשקל הגוף בערך. שוקל 65*37= 2405 אני אוכל 2420. כמובן בגלל שאני במסה. אם אתה בחיטוב אז כמובן שתצרוך פחות. בקיצור לפי דעתי זה משתנה מאדם לאדם. |
|
|
|
|
17-04-08, 04:38
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בקלוריות זה מאוד משתנה אבל בכללי בודקים את ה Bmr קצב חילוף חומרים במנוחה ולזה מוסיפים את ההוצאה היומית על פיעלויות כמו הריצה ,הליכה ,אימון וכו ואם אתה בעליה במסה תוסיף עוד קלוריות ותנסה להגיעה למצב שאתה ב 500 +או יותר ובחיטוב להפך להיות במינוס
__________________
mmm |
|
|
|
|
17-04-08, 07:19
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
מאיה בידיוק אותך הייתי צריך!!! נכון לBMR מוסיפים הוצאה קלורית השאלה אם את ממליצה להיות ממש מדוייקים כמו למשל חוץ מהתוספת של האימון להוסיף גם הוצאה בעבודה וכו'???
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
