|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-04-08, 19:43
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
... כמו שtrx אמר לך...
אבל בכללי אחלה תוכנית עצם זה שבחרת Ab זה מעולה... קח לך קצת חלוקות אפשריות... גב יד קדמית רגליים חזה כתפיים יד אחורית גב אחורית רגליים חזה קדמית כתפיים חזה גב אחורית רגליים כתפיים קדמית (כן יש חלוקה כזאת למרות שאני גם לא מבין מה הסיבה להשים חזה וגב ביחד אבל שיהיה חלק אומרים שזה עובד עליהם פצצה...)
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
17-04-08, 20:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה שואל אותי
ABA BAB A deadlift and bench press/dips B squats and pull up תעבוד כבד, עם די הרבה מנוחה ווליום מאוד גבוה 
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
17-04-08, 20:32
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
|
17-04-08, 21:03
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 החלוקה שאני משתמש בה בAB זה A חזה יד אחורית כתפיים B רגליים גב יד קדמית אבל אם עושים בA חזה ויד קדמית אז בB עובדים על יד אחורית אבל יד אחורית התאמנה יום קודם  |
|
|
|
|
|
18-04-08, 01:55
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בדיוק... ובגלל זה בהמון חלוקות אוהבים לחבר בינהם כי אפשר לחבר כאילו בין החזה ליד אחורית ולתת נגיד 2 תרגילים לחזה ותרגיל ליד אחורית ולהשים גם מקבילים שכאילו זה גם לחזה וגם ליד אחורית אז זה יוצא 3 חזה 2 אחורית לדעתי טעות אבל שיהיה... כנל לגבי קדמית וגב מתח הפוך.... בכלל לדעתי הכי טוב ואיפה שגדלתי הכי טוב זה Ab חזה כתפיים קדמית גב רגליים אחורית
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
18-04-08, 09:28
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואז יום אחרי זה אתה עובד על אחורית..אתה אמור לתת לשריר הזה מנוחה לא? אז לא עדיף לעשות A חזה יד אחורית כתפיים וB רגליים גב קדמית? |
|
|
|
|
|
18-04-08, 11:36
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ואם אתה שואל אותי אנשים מגזימים זה לא שבבנצ היד אחורית עובדת בצורה מטורפת...כן היא עובדת אבל לא צריך להגזים כמו שמבקילים אחיזה צרה עובד יותר היד האחורית מאשר החזה שאומרים מקבילים עובד חזה יש אחיזה שונה לזה.... יש המון חלוקות אניע שיתי את מה שאמרתי ואני יכול להגיד לך שבטוח אתה לא תרגיש יום אחרי בעיה עם היד האחורית...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
