סקוואט

[surfface]

פורסם במקור על ידי - Idan -

אורי, שמח שהטיפים עזרו לך.
בקשר לכאבי גב שדיברת עליהם. אם ניסית באמת לעשות הקשתה טובה בגב (אני מקווה שזה ברור לך שזאת הקשתה כלפי חוץ, כן?), אז יש מצב טוב שזה גרם לשרירי זוקפי הגב שלך לכאוב קצת, כי הם פשוט לא רגילים לכיווץ כזה. אתה מרגיש שזה כאב של שריר בגב התחתון או כאב שמקורו בעמוד השדרה?

עשיתי כלפי חוץ והרגשתי כאב למטה בזוקפי גב

הסרטון
http://www.megaupload.com/?d=GCV7TKUX
וכן אני יודע שלא ירדתי מתחת ל90 לא ידעתי אז על זה

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי surfface

עשיתי כלפי חוץ והרגשתי כאב למטה בזוקפי גב

הסרטון
http://www.megaupload.com/?d=GCV7TKUX
וכן אני יודע שלא ירדתי מתחת ל90 לא ידעתי אז על זה

הסקוואט בסדר בתור התחלה. תוציא את החזה יותר החוצה וכמו שהבנת, תרד נמוך.

תתיחס לכאב בזוקפי הגב כמו לכאב בכל שריר אחר שאתה עובד עליו. זה פשוט דורש הרגל.