|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-08, 21:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 593
כללי:: איש המאסל
גיל:: 15
עוסק ב:: לספור כבשים
חדר כושר: גולד ג'ים
|
תאכל לפחות 150 - 200 גרם חלבון ביום
200 פחמימות בכל ארוחה תוסיף שומן איכותי [כגון שמן זית אבוקדו שקדים וכו'] תנסה לא לאכול נשנושי בניים [כגון עוגות וכל מיני שטויות] תאכל בכל ארוחה סלט לקינוח קח לך איזה פרי נחמד כזה תחלק את זה ל 5-6 ארוחות..תתאמן טוב תשתה הרבה ותעשה שלוש פעמים בשבוע אירובי חצי שעה.. ואני מאמין שאתה תחטב יפה בהצלחה אחי   |
|
|
תצוגה בשכבות