|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-04-08, 10:40
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא מבין את הקטע של לתת רק שני תרגילים לגב ולחזה ?
__________________
|
|
|
|
20-04-08, 11:45
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול לעשות לדוגמא רוטינה כזו בחזה/גב בנץ' 3X8 (בלי חימום) חזה עליון עם דאמבלים 3X8 פרפר במכונה 2-3X10 מתח (עם משקל?) 3X6-8 T-bar (במכונה) 3X8 חתירה לתבור 3X8 כמובן לשחק עם תרגילים/חזרות |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
