אימון על בטן,שילוב-כיצד?

**Nareznoy** · 13-09-06, 16:46

זה ממש לא שטויות, כמו שTakima אמר לשרירי הבטן יש תפקיד חשוב בסקוואט ובדדליפט
כשרירים מייצבים, ואני מכיר אנשים שמעדיפים את הלחץ הזה על עבודה ישירה על הבטן

ATP · 14-09-06, 09:34

אלכסונים צריכים עבודה ישירה לפי דעתי . במחקרים שקראתי לגבי הנושא מדדו את הפעילות החשמלית של האלכסונים בכפיפות בטן רגילות ובנוסף בתרגילי בטן לאלכסונים וחד משמעית הסיקו שהפעילות החשמלית על האלכסונים גבוהה יותר כאשר עובדים עליהם בצורה "מבודדת".

**Night_Wolf** · 14-09-06, 11:35

אני אישית אנשים בבעיה די רצינית אם אימוני הבטן שהייתי שמן פעם משהו כמו 40 אחוז שומן אולי יותר..אפילו (מי שלא מאמין שיבוא לאיי סי קיו ויבקש תמונה) ועקב זה הייתה לי הצטברות גדולה מאוד של שומן בחלק התחתון של הבטן עכשיו מה שנישאר לי זה מלא עור רפויי שם איך אני עובד על החלק התחתון של הבטן כמו שצריך כי המצב הוא כזה שבחלק העליון יותר של הבטן שלי רואים הרבה יותר עיצוב מאשר בתחתון וזה מבאס תתחת ...

אז אם מישהו יכול לעזור לי אני יודה לו מאוד...

kibinimat · 14-09-06, 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Night_Wolf

אני אישית אנשים בבעיה די רצינית אם אימוני הבטן שהייתי שמן פעם משהו כמו 40 אחוז שומן אולי יותר..אפילו (מי שלא מאמין שיבוא לאיי סי קיו ויבקש תמונה) ועקב זה הייתה לי הצטברות גדולה מאוד של שומן בחלק התחתון של הבטן עכשיו מה שנישאר לי זה מלא עור רפויי שם איך אני עובד על החלק התחתון של הבטן כמו שצריך כי המצב הוא כזה שבחלק העליון יותר של הבטן שלי רואים הרבה יותר עיצוב מאשר בתחתון וזה מבאס תתחת ...

אז אם מישהו יכול לעזור לי אני יודה לו מאוד...

אתה שוכב, עולה 30 מעלות, ידיים בצדדים על הרצפה\מזרון מרים רגליים בגובה נמוך, מיישר ומקפל. ואפשר גם לעשות אותו הדבר רק לעשות זיגזגים עם הרגלים, אני חושב שזה עובד גם על האלכסונים וברור שכמה שיותר נמוך כדי שתהיה התנגדות גדולה...

14-09-06, 09:34	#2
ATP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של ATP הודעות: 45	... אלכסונים צריכים עבודה ישירה לפי דעתי . במחקרים שקראתי לגבי הנושא מדדו את הפעילות החשמלית של האלכסונים בכפיפות בטן רגילות ובנוסף בתרגילי בטן לאלכסונים וחד משמעית הסיקו שהפעילות החשמלית על האלכסונים גבוהה יותר כאשר עובדים עליהם בצורה "מבודדת".

13-09-06, 16:46	#1
Nareznoy Banned תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Nareznoy הודעות: 1,174	זה ממש לא שטויות, כמו שTakima אמר לשרירי הבטן יש תפקיד חשוב בסקוואט ובדדליפט כשרירים מייצבים, ואני מכיר אנשים שמעדיפים את הלחץ הזה על עבודה ישירה על הבטן

14-09-06, 11:35	#3
Night_Wolf Banned תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Night_Wolf הודעות: 4,047 גיל:: דובוניטה שליייייייי	אני אישית אנשים בבעיה די רצינית אם אימוני הבטן שהייתי שמן פעם משהו כמו 40 אחוז שומן אולי יותר..אפילו (מי שלא מאמין שיבוא לאיי סי קיו ויבקש תמונה) ועקב זה הייתה לי הצטברות גדולה מאוד של שומן בחלק התחתון של הבטן עכשיו מה שנישאר לי זה מלא עור רפויי שם איך אני עובד על החלק התחתון של הבטן כמו שצריך כי המצב הוא כזה שבחלק העליון יותר של הבטן שלי רואים הרבה יותר עיצוב מאשר בתחתון וזה מבאס תתחת ... אז אם מישהו יכול לעזור לי אני יודה לו מאוד...