|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-04-08, 01:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקטע של הזולה תקשיב רק לפאניק :):):):)
אבל תאכלס,אבקה זה מאוד זול,מה שכן צריך לגוון במקורות חלבון סקופ של חלבון (אופטימום)-24גרם חלבון 150גרם חזה עוף (מתוך חבילה של 700גרם שעולה 20ש'ח)-34גרם חלבון טונה-28גרם חלבון יוצא כבר קרוב ל 90גרם חלבון,חלב זה דיי יקר,קוטג' גם.. בכל אופן תספור חלבון מלא (כמו הדוגמאות שהבאתי) ואת החלבון הלא מלא תקבל מהפחמימות כמו אורז שיש כמות מסוימת של חלבון.. |
|
|
|
21-04-08, 02:48
|
#2 | |
|
Guest
|
ציטוט:
חלבון לא מלא הוא גם חלבון בתנאי שהוא בא ממקורות מגוונים! |
|
|
|
|
21-04-08, 02:58
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חלב,שייקים,חזה עוף,טונה זה מספיק גיוון לפי דעתי כמובן שיש גם קוטג' ויוגורט אבל זה יקר.. קוטג'-6.40 יוגורט-5 יוגורט זה כולה 11גרם חלבון וקוטג' זה 30.. את המקורות פשוט צריך להתאים לכמויות וזהו.. ואת החלבון הלא מלא יש כבר מהפחמימות בתפריט (אורז,לחם,ש''ש) |
|
|
|
|
|
21-04-08, 03:13
|
#4 | |
|
Guest
|
ציטוט:
וקוטג' עם 30? תחדש לי אחי לא מכיר ... וממתי יוגורט עולה 5? |
|
|
|
|
21-04-08, 11:05
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
21-04-08, 17:34
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
21-04-08, 18:02
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
