|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-04-08, 10:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לשחק עם התוכנית נגיד שבוע אחד 4 אימונים בשבוע, שבוע שני 5 אימונים, ותנסה לתת דגש לשרירים חלשים אצלך.
את הפרפר הייתי עושה אחרי הדחיקה בשיפוע. (ובסט האחרון תנסה לרדת אפילו ל6 חזרות) בכתפיים חסר גיוון בתרגילים, תוסיף תרגילים ותוריד סטים מהשאר התרגילים |
|
|
|
22-04-08, 14:45
|
#2 | |
|
Guest
|
ציטוט:
בחזה אתה מתכוון : דחיקה בלישיפוע דחיקה בשיפוע במשקולות בודדעות דחיקה בשיפוע פרפר ככה? ואם תאכל לענות לי על השאלה למטה בסוף ההודעה זה יעזור לי מאוד בכתפיים זה שריר חזק אצלי אז הבאתי לו רק 8 סטים מה גם שהוא רגיש יחסית ואני לא רוצה ליפצוע אותו וגם הוא דיי מפותח אצלי |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
