|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-04-08, 22:52
|
#1 |
|
Banned
|
תודה אלפי! ראיתי גם כמה סרטונים אני מקווה שמחר עם משקל מינימאלי ו12 חזרות אני יתאמן על הטכניקה...
ד"א לכל מי שאמר שסקוואט בסמית זה חרא, למה בדיוק? |
|
|
|
22-04-08, 22:55
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
באופן תיאורטי: 1.אחזקת גוף 2.תרומתם של השרירים המייצבים (זוקפי גו ושרירי הבטן) 3.תיאום קאורדינציה בין-שרירית 4.כמובן שמשפיע על המאמץ המופעל בביצוע התנועתי ועבודתם של השרירים המניעים אם זה חרא כל אחד ודעתו שלו... |
|
|
|
|
|
22-04-08, 23:04
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בהשוואה לסקוואט חופשי מעורבות קטנה מאוד של זוקפי הגו ופושטי הירך (כתוצאה מכך מאמצי גזירה גדולים אף יותר על ה ACL), המיקום של הגוף ביחס למוט לא מאפשר מיצוי של טווח תנועה מלא.
__________________
|
|
|
|
|
|
22-04-08, 23:08
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-08, 23:10
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-04-08, 23:12
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-08, 23:08
|
#7 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם מנסים לעשות סקוואט מלא בסמית, מעקמים מאוד את הגב.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
22-04-08, 23:09
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-08, 23:10
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אפשר לבצע את התרגיל מבלי לכופף את הגו |
|
|
|
|
|
22-04-08, 23:11
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גם אצלנו במכון אין שום אפשרות לעשות סקוואט רגיל אז אני עושה בסמית
העצה היחידה שאני יכול לתת לך זה לשים את הרגליים לפני המוט בזמן התרגיל זה פותר את בעיית הברכיים, אבל לא את בעיית הגב.. אני אישית מתחזק וגודל ברגליים באופן קבוע, אם חושבים על זה סקוואט בסמית ולג פרס זה דיי אותו דבר, רק שבלג פרס אין לחץ על הגב כמו בסמית
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
