האם חישבתי נכון? יחס 1:2:3 (פחמימות, חלבונים, שומנים) כנסו

look · 23-04-08, 14:59

יש לך 2000 קלוריות מפחממות,
800 קלוריות מחלבון
900 קלוריות משומן.
זה יוצא בערך 70% פחממה, 17% שומן ו13% חלבון..

אני יותר ממליץ לך על יחסים כמו
20:40:40 (חלבון:פחממה:שומן)
או
15:50:35 (חלבון:פחממה:שומן)

rg12 · 23-04-08, 15:22

איזה באסה, הפחמימות זה באמת 70%.
אם אני אוריד את הפחמימות ל50% זה יהיה 300ג פחמימה שזה מעט מאוד, ואז התפריט שלי יעמוד על 2900 קלוריות.
איך אני מרים את הקלוריות ל 3700 עם היחסים האלה? חשוב לי שיהיה לי 200 גרם חלבון ולא יותר מחצי מכמות החלבון תהיה כמות השומן, זאת אומרת 100ג שומן, וזה נשמע לי מוגזם 70% פחמימות.

23-04-08, 14:59	#1
look חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של look הודעות: 1,550	יש לך 2000 קלוריות מפחממות, 800 קלוריות מחלבון 900 קלוריות משומן. זה יוצא בערך 70% פחממה, 17% שומן ו13% חלבון.. אני יותר ממליץ לך על יחסים כמו 20:40:40 (חלבון:פחממה:שומן) או 15:50:35 (חלבון:פחממה:שומן) __________________ לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING

23-04-08, 15:22	#2
rg12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של rg12 הודעות: 580	איזה באסה, הפחמימות זה באמת 70%. אם אני אוריד את הפחמימות ל50% זה יהיה 300ג פחמימה שזה מעט מאוד, ואז התפריט שלי יעמוד על 2900 קלוריות. איך אני מרים את הקלוריות ל 3700 עם היחסים האלה? חשוב לי שיהיה לי 200 גרם חלבון ולא יותר מחצי מכמות החלבון תהיה כמות השומן, זאת אומרת 100ג שומן, וזה נשמע לי מוגזם 70% פחמימות. __________________ גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג