|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-04-08, 16:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
40:40 חלבון ופחמימה?
עוד לא ראיתי אף אחד שאוכל בדיוק אותה כמות פחמימה בתפריט ששווה לכמות החלבון.. ההמלצה לחלבון היא 2גרם חלבון לכל קילו גוף,ולפחמימה 4-6... לפי דעתי זה תלוי בסוג המבנה והגוף של הבנאדם.. הייתי הולך על 60:30:10 |
|
|
|
24-04-08, 16:35
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
24-04-08, 20:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מצאתי את זה במדריך המלא לחיטוב "הכן גופך לקיץ" פה באתר.. שגיל בעצמו כתב-לול חחח |
|
|
|
|
|
24-04-08, 16:36
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
24-04-08, 16:36
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
24-04-08, 17:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה פשוט דבילי לצרוך חלבון ופחמימות באותה הכמות, לדעתי צריך לפחות כפול פחמימות מהחלבון.
ולבחור שחושב ש90 גרם שומן זה הרבה, אז לא זה לא הרבה אם אתה צורך 3900 קלוריות. אתה עוד אומר להוריד? על סמך מה אתה אומר את זה? אתה חושב שכמה שפחות שומן אתה תשמין פחות? ממש לא. רק אם אתה צורך יותר מידי, ו90ג בתפריט של 3900קל זה לא הרבה. ולמי שאמר שאפשר להוריד פחמימות ולהעביר את זה פשוט לשומן ואז אתה יכול לאכול פחות (מבחינת כמות, יותר קל), אז לא, זה ממש לא רעיון טוב לצרוך הרבה שומן במקום פחמימות, לא צריך להתעצל, לא בעיה להכניס 520ג פחמימה.
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
|
|
24-04-08, 17:36
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש כמה נוסחאות יחס שמועדפות לע"י בילדרים וביניהם נמצאת ה20:40:40 אם גיל כותב ככה, אני חושב שאפשר להאמין.
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
24-04-08, 17:33
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואתה סוטר את עצמך. אם זה תלוי במבנה אז איך אתה קובע מה ההמלצה ? כל אחד והמבנה שלו לא ? עריכה: :):):):) ועכשיו ראיתי ת'60:30:10.. חחחחחח שתוק שתוק.. כן בטח.. 2220 קלוריות מפחממה ורק1110 קלוריות מחלבון.. חחח שתוק..
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
