|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-04-08, 00:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
הדבר שהכי בולט לעיןן זה עניין הבטן! תגיד לי אתה מטומטם?? מה אתה עושה בטן כל אימון
תעשה רק באחד מן האימונים יד אחורית תתחיל הלחיצה צרפתית אחד כך הפשיטה ובסוף הפולי עליון בטן למה אתה עובד על טווח של 25???? עד 15 בקשר לגב שמת 3 תנועות חתירה ורק תנועה אחת מתוך 4 תרגילים אני מקווה שזה ביגלל שאתה רוצה לתת דגש על מידל בק. בכתפיים יותר מידי סטים לכתף ליטרלית ואין בכלל עבודה על כתף אחורית! את הארובי הייתי ממליץ לך להפריד מהימים של האנארובי ואם זאתי תקופת מאסה אז אפילו לווותר עליו או לוותר על קצת
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
26-04-08, 11:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אחרי אימון גב אתה עושה 11 סטים של יד קדמית??תוריד לגג 8
לחיצות מסקים על שחר תוריד איזה 2 סטים בלחיצה ותעבוד עדיך על אחורית |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
